БУДЕМ СТРОЙНЕТЬ ВМЕСТЕ!?
Доброго времени суток, мой читатель и слушатель!
Вас приветствует на волне успеха, Вера Любимова!
Все чаще приходят мысли о том, что надо сбросить несколько килограммчиков лишнего веса. И это естественно! И особенно это касается милых дам. Кто-то в это время садится на низкокалорийную диету, другие бегут в фитнесс-клуб, а третьи ничего этого не желают делать, при этом есть желание похудеть.
Я предлагаю к этой проблеме подойти «другим боком». Вместе рассмотреть психологические варианты подхода к вопросу лишнего веса и понять, почему диеты низкоэффективны.
Итак, в первую очередь, давайте немного поговорим о полных людях. Они, эти полные люди, очень много кушают и мало двигаются. А почему так получается?
Еда порой замещает недостаток эмоциональных ощущений.
Лишний вес становится результатом действия продолжительного стресса, хронического чувства тревожности, депрессии.
Еда становится реакцией на любую эмоциональную встряску.
Значительно легче «заесть проблему», чем поговорить о ней и решить ее.
Люди, склонные к частой смене настроения, депрессии и состоянию тревожности, в большей мере фантазируют о жирной, углеводной пище. Женщины чаще страдают «заеданием проблем», чем мужчины, что можно объяснить частой сменой настроения в связи с гормональным циклом.
Пища становится лекарством от тревоги и скуки, бытовым антидепрессантом.
Человек ест больше, чем нужно, когда ему нечем заняться, когда круг интересов ограничен, когда нет удовлетворения жизнью и угнетающие мысли не дают покоя. Наконец, мы едим просто потому, что рядом постоянно присутствует пища.
Очень часто «заеданием» страдают люди с заниженной самооценкой. В этом случае еда является источником поддержки и утешения.
Люди с лишним весом «заедают» обиды, отторжения, неудовлетворенность, страхи.
Намного легче защититься лишним весом, чем раскрыть свои настоящие страхи.
Чтобы отвлечься от грустных мыслей, мы потребляем сладкую и жирную пищу, происходит отключение сознания, включается автопилот (Села ужинать… и… Объелась!), а после плитки шоколада появляются угрызения совести, самобичевание «Зачем мне все это надо было? Мне же нельзя!», и самооценка опускается еще ниже, а вслед за этим следует очередное «заедание», чтобы почувствовать себя лучше — и вот он, замкнутый круг!
Осознав истинную причину лишнего веса, проникнув в источник проблемы, в самое ядро, намного легче справиться с симптомом.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
А что происходит в вашей Жизни, мой слушатель?
По каким причинам ты ешь без ограничений?
Попробуй сегодня отследить, когда твоя рука тянется к еде или тебя ноги ведут на кухню: ты действительно хочешь есть или пытаешься заесть какую-то проблему? Каковы твои эмоции?
Предлагаю завести сегодня дневник и записывать туда все свои шаги на кухню, к холодильнику и т.д. Записывайте при каких обстоятельствах или событий появилась потребность перекусить. Какие эмоции при этом присутствовали? Все это важно, чтобы самостоятельно проанализировать характер причины.
В следующем уроке 03 «Будем стройнеть вместе!?» мы продолжим этот разговор на более осознанном уровне, и он будет касаться вас, как личности.
Дорогие мои, включайтесь в общую программу «Будем стройнеть вместе!?»
Напишите мне сколько раз вы садились на диету, какие были результаты?
Приглашайте в нашу компанию своих друзей, которым нужна психологическая помощь в вопросе похудения.
До новых встреч, мой слушатель!
С вами была, психолог — Вера Любимова.
